結婚式当日は最高の状態で迎えたい♪♪質の良い睡眠をとる方法って？＊

睡眠不足は花嫁さんにとってとても大きな問題です。睡眠不足になると自律神経が乱れて肌荒れを起こしたり、むくみの原因にもなったりします。せっかくの結婚式当日に顔がむくんでたり、吹き出物ができていたりしたらショックですよね。。。写真を撮るのも撮られるのも嫌になってしまうでしょう。最高の花嫁姿で当日を迎えるためにも、睡眠不足にならないように体制を整えておくことが大切です◎

不思議なもので人間は意識しようとすればできなくなるものです。早く寝よう、と思っても反対に交感神経が優位になって、どんどん寝られなくなり負のスパイラルに陥ってしまうのです。焦れば焦るほど眠れなくなるので、割り切ってしまうのも良いかもしれません◎結婚式当日はどんな日になるか想像することで心がリラックスでき、自然に眠りにつくこともありますよ♪

質の良い睡眠をとるためにも、ゆっくりとお風呂に入りましょう。お風呂の温度はぬるめが効果的です◎温度が熱すぎると体を覚醒させてしまうので、質の良い睡眠に繋がらなくなります。38度程度のぬるめのお湯に10〜30分程度入るのがおすすめです◎ゆっくりとお風呂につかることで心と体がリラックスでき、程良い疲労感が得られるので、布団に入るとすぐに眠れるでしょう＊また、血行が良くなってむくみ対策にも繋がります。お風呂から上がったあとはボディクリームやオイルでリンパを流すと、さらに次の日の仕上がりが良くなります。結婚式当日に顔がむくんでいると写真映りも悪くなってしまいます。。。お気に入りの入浴剤を使うことで気分も高まり、より質の良い睡眠を得られますよ♪

温かい飲み物を飲むことで体の内側から体温が上昇します。そして体温が下がるときに自然と眠気が起きるので、ゆっくりと眠れるでしょう＊温かい飲み物といってもカフェインが入っているものは避けてください！カフェインが入っていると眠気が覚めてしまうのでNGです。寝る前に飲むのであれば白湯や生姜湯、ハーブティーがおすすめです◎白湯は胃腸に負担をかけないので、優しく温めることができます。また、生姜湯は体を温める効果が期待できる生姜が入っているので、足先や手先まで温めてくれます。市販のものだと砂糖がたくさん配合されているものも多いので、白湯にすりおろし生姜を入れたものが効果的です＊ハーブティーは体を温めるだけではなく、心をリラックスさせる効果も期待できますよ。

ヒーリングミュージックを聴くことで、落ち着いて睡眠することができるようになります。ただし、ヒーリングミュージックを聴きながら寝るのではなく、寝る前に聴くことが大切です◎森の中の音や、海の音などの自然の音やクラシック音楽など、眠気を引き起こしやすい音楽を聴いてから布団に入ってみてください！

普段からできるだけ寝る3時間前までには夕食を済ませましょう！寝るときには消化活動が終わっていることが理想です。ご飯を食べた後にすぐ寝ると消化活動が優先されるので、内臓が休む暇もなく働き続けることになるのです。睡眠はとれていたとしても体はずっと働き続けているので、質の良い睡眠とはならないでしょう。その状態だと朝起きても体の疲れが取れていなかったり、顔に疲れていたりしてしまいます。。。結婚式の前日は消化しやすくて体を温める野菜スープなどを食べるといいですね！また、できるだけインスタント食品や油っぽいもの、塩分が濃いものは避けてくださいね。

スマホを見ながら布団に入っている方も多いのではないでしょうか？スマホのブルーライトが睡眠にとって良くないのは有名ですよね！けれども、寝る前のスマホはなかなか止められないという人も多いと思います。SNSなどが気になる気持ちは分かりますが、我慢するようにしましょう。1日我慢するだけでも睡眠の質は変わるので、意識してみてくださいね！

今回は結婚式当日の体制を整えるために質の良い睡眠のとり方をご紹介しました。質の良い睡眠をとることで肌の良い状態もキープできます◎きっとすっきりとした状態で結婚式を迎えられるでしょう＊結婚式は二人にとって大切な一日だからこそ万全な体制で迎えたいですよね！そのためにも睡眠はとても大切なんです。ご紹介した方法を試して結婚式当日までにリズムを整えておきましょう♪