今日から始めて美しいドレス姿に♡マーメイドドレスはヒップアップがカギ◇*

マーメイドドレスとはディズニープリンセスのアリエルのような人魚をモチーフにしたシルエットが特徴です。胸元からお尻まで体のラインにフィットして、お尻の下からふんわり広がるような形となっています。女性らしいしなやかな曲線美が演出できて、また上品かつ大人っぽい印象になりますよ♡

何といってもマーメイドドレスは体のラインがはっきりと見えるのが魅力的なポイント♪ただ、ここで1つ注意点があります。体のラインが見えるということは、お尻が垂れ下がっていたり、引き締まっていないとせっかくのマーメイドドレスの魅力も半減してしまいます。。。つまり、マーメイドドレスを美しく着るためにはヒップアップが大切なポイントと言っても過言ではありません！

最高の花嫁姿をゲストにお披露目するためにも、今日からでもヒップアップトレーニングをしましょう！きっと始めは大変だと思うので、無理のない範囲からでも大丈夫です。毎日続けることできゅっと引き締まった上向きヒップが手に入れられますよ◎体のラインにフィットしたドレスの上から見えるお尻の形はとても美しく、ゲスト全員の視線を集められるでしょう♡

ここからは効率よくお尻を引き締められるヒップアップトレーニングをご紹介していきます♪明日から、と先送りにするのではなく、この記事を読んだ瞬間から始めてみてください＊

お尻歩きは有名なヒップアップトレーニングかもしれません！お尻歩きはその名の通り、ただお尻で歩くだけです。

1.床に膝を伸ばして座る
2.背筋を伸ばしながら、お尻で歩くように一歩ずつ進む
3.前に10歩進んだら、次は後ろに10歩下がる

たったこの3ステップだけなんです♪これだけだったら場所もお金も必要ないので、夜寝る前にでも手軽にできますよね＊ポイントとしては背筋を伸ばしながら、骨盤を動かすように意識すること＊お尻歩きは骨盤を整える効果も期待できるので、下半身のサイズダウンにも繋がります。テレビやスマホを見ながらでもぜひやってみてくださいね♪

ワイドスクワットは下半身全体を引き締めるのに効果的な筋トレです。お尻もきゅっと引き締まるので、マーメイドドレスもきれいに着こなすことができます◎

1.肩幅よりも広めに足を開き、つま先を45度外に向ける
2.背筋をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら腰を落としていく
3.床と太ももが平行になるまで腰を落とす
4.息を吸いながらゆっくりと元に戻る

運動不足の方だとなかなかにきついので、まずは10回×3セットを目安に行ってみましょう。ポイントとしては背筋を伸ばすこと、また膝がつま先より前に出ないことです。スクワットは何よりも正しい姿勢で行うことが大切なポイントなので、鏡を見てフォームが整っているか確認しながらやってみると良いですよ＊

フロントランジはお尻から太ももにかけての筋肉を引き締められるトレーニングです。お尻と太ももの間に境目がくっきりできるので、マーメイドドレスも美しく着こなせますよ♡

1.両手を腰に当てて、足を肩幅に開いてまっすぐに立つ
2.息を吸いながら右足を大きく前に一歩踏み出す
3.そのままゆっくり腰を落とす
4.左足の膝は床につくかつかないか程度を目安に、かかとは自然に浮かせる
5.息を吐きながら元の体勢に戻る
6.逆足も同様に行う

10回×3セットを目安に始めてみましょう。ワイドスクワットと同じように背筋を伸ばすのがポイントです！お尻と太ももに効いていることを確認しながら、ゆっくり行ってみてくださいね。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう＊

せっかくマーメイドドレスを着るなら、背中からお尻にかけてのラインを美しく見せたいですよね♡マーメイドドレスは女性らしいしなやかな曲線美を強調してくれるので、上品さも演出してくれます＊あなたの美しいウェディングドレス姿に、誰もが心を奪われてしまうでしょう♡最高の花嫁姿をカレやゲスト全員にお披露目してみてくださいね♪