もうすぐ結婚式！
たくさん準備をして今日という日を楽しみにしていた。なのに、ドレスが入らない……。
なんて、事態は絶対避けておきたいですよね？今回はそんなウエディングを控えている方におすすめの美容法やエクササイズをご紹介します♪結婚式の開催時期と出来る範囲を考慮して取り組める内容からぜひ挑戦してみてください！
誰もが見とれる、美しい後ろ姿…♡
ドレスを着て歩く後ろ姿が猫背でだらしない、なんてことがないように普段から猫背にならないように心がけましょう♪
■固まった肩甲骨を広げるトレーニング
1.足を軽く開いて立つ。
両手を頭の上まで持ち上げて、肘を耳の後ろにくるように持っていく。
2.腕を伸ばしたままそのまま体を真横に倒す。
その状態で体が伸びる感覚をキープ！
3.上記の動作を4.5回ほど繰り返す。
簡単に職場などでも取り組めるこのエクササイズは、肩こりの予防などにもつながるので、積極的に取り組むように心がけてくださいね♡
ヘルシーな腰回りが演出する、ドレスの広がり
引き締まったウエストラインや腰回りは、ドレスのウエストラインにしっかりとメリハリを持たせることができます！ふわっと広がるドレスを再現したいなら、ウエストを絞ることは鉄則です。今回はおすすめの2つのウエストを絞るトレーニングを紹介します♡
■1.オチョダイエット
俳優の「新藤学」さんが開発したダイエット法。
腰を8の字に動かすことでウエスト痩せを目指せるのです。2週間で効果が出るといった実例もあるそうです♪
■2.ワインオープナーエクササイズ
テレビでも取り上げられていることで有名なバレエダンサーの「竹田純」さんが開発したこのエクササイズ。ワインを飲む際に使用する、ワインオープナーのような動きをすることで、ウエスト全体の筋肉を動かすことが出来るとか！その他のバレエエクササイズも、一緒に試してみたいですね♪
憧れのしなやかな細い二の腕
ドレスは露出度が高いものも多いので、二の腕を気にする方も多いのでは？
しかし、「なかなか痩せられない部分だ」と、悩まれる方も多いという現実も……。そんな方でも気軽に取り組めるトレーニングがありましたよ！
■大人のラジオ体操
50歳にして体脂肪率が驚異の16％を誇るスポーツドクターの中村格子さんが伝授するのはこの「大人のラジオ体操」。実はラジオ体操は有酸素運動として大変優れた効果をもたらしてくれる、消費カロリーが高いエクササイズなのです。部分別のトレーニングも紹介されているようですので、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？◎
さあ、ここまでのトレーニングは全部行ったからもう大丈夫！！
……ちょっと待って！！せっかくなので、しっかりと顔のエクササイズも念入りに行いましょう♡
顔ヨガで美しいフェイスラインを手に入れる♪
フェイシャルヨガ講師の「間々田佳子」さんが伝授する顔ヨガ。顔の至る部分の筋肉を動かすことで、小顔効果・シワ改善・口角アップの効果が見込めるのだとか♡花嫁には嬉しいこと尽くしですね！様々な顔ヨガが紹介されている中でも、特におすすめの顔ヨガはこちら。
衝撃的なこの写真、これは「三角の下」という一種の顔ヨガのポーズ。
舌を思いっきり突き出すことで、首元の筋肉が刺激されて美しい首元を手に入れることが出来るのだとか……♡
ポイントは一日の間に何度も繰り返すこと。仕事をしている方も、トイレ中や休憩中にこっそりこのポーズで首の筋肉を刺激して下さいね！
顔ヨガですっきりしたフェイスラインとデコルテラインを手に入れて、美しいドレス姿を手に入れましょう！あとは入浴やスクラブなどでの肌の手入れ、食事制限なども抜かりなく♪
いかがでしたでしょうか？
旦那様や親戚に友人に「綺麗になったね？」と言われるような花嫁を目指しぜひ、日頃の生活の中に取り入れていってくださいね？♡
現役プランナーやドレスショップ店員・カメラマンなど
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