＼花嫁ダイエット成功のカギ！／結婚式前は何を食べるのが正解？？正しい食事でキレイを手に入れよう！

正しい食事法を知る前に、まずは結婚式前に絶対に避けてほしいNGなダイエット法をお伝えしていきます＊

「挙式直前だから」と急激に食事量を減らしたり、炭水化物などの主食を完全に抜いたりするのはNG！エネルギー不足で準備中に倒れてしまったり、リバウンドしやすくなったりするんです。それだけじゃなく、肌のハリやツヤが失われて、メイクのノリが悪くなる原因にもなるんですよ。

たしかに一時的に体重は減りますが、減っているのは水分や筋肉がほとんど。
筋肉量が落ちてしまうと代謝が下がり、引き締まった健康的なボディラインから遠ざかってしまうので、断食はなるべく避けるようにしましょう

栄養バランスが崩れて、腸内環境が悪化…。便秘やニキビなどの肌トラブルにつながるので、挙式前には不向きなダイエット法。

目指すべきは「ただ細い身体」ではなく、「ドレスが映えるメリハリのある健康的な美しさ」です♡健康的なダイエット方法で挑むようにしましょう♪

では、身体を引き締めつつ、肌のコンディションも整えるためには何を食べたら良いのでしょうか？ここでは、花嫁ダイエット中に積極的に摂りたい「正解食材」をジャンル別にご紹介していきます♡

ドレスを美しく着こなすためのしなやかな筋肉と、ツヤのある肌＆髪をつくるために、最も重要なのがタンパク質！
鶏むね肉やささみ、豚ヒレ肉、刺身、豆腐、納豆、無糖のギリシャヨーグルト、ゆで卵を積極的に食べるようにしましょう＊
お肉は脂身の少ない部位を選ぶのが◎
植物性と動物性のタンパク質をバランスよく摂るのがポイントですよ＊

「挙式当日に顔や脚がむくんでパンパン…」なんて事は避けたいですよね。体内の余分な塩分と水分を排出してくれるカリウムは、花嫁の強い味方なんです！
アボカドやバナナ、キウイ、ほうれん草、切り干し大根、わかめなどの海藻類を、食事に取り入れるようにしましょう♪

腸内環境が整うと、下腹がスッキリするだけでなく、ニキビや肌荒れの予防にも直結するんですよ♡そのためにも、きのこ類やごぼう、ブロッコリー、もち麦・雑穀米、キムチ、味噌、納豆などを食べるようにしましょう。
白米を雑穀米や玄米に置き換えるだけでも、食物繊維とビタミンB群を手軽に補給できるのでおすすめ◎！

結婚式までの期間に合わせて、食事の意識を変えていくのが成功の秘訣！

タンパク質・脂質・炭水化物の割合を意識した基本の食事スタイルを定着させていきましょう＊
朝と昼はしっかりと雑穀米やオートミールなどの炭水化物を摂り、夕食は脂質を控えめにしてタンパク質と野菜中心のメニューにするのが◎

塩分と脂質のコントロールを徹底して、むくみを徹底予防しましょう＊
ラーメン、スナック菓子、加工食品などの高塩分＆高脂質なものはストップ！自炊を中心にして、お出汁や薬味、ポン酢など優しい味付けに仕上げるのが正解◎

お腹の張りやむくみを防いで、当日に万全の状態で臨みましょう。
生ものはあたりのリスクを避けるため控えておくのが◎胃腸に負担をかけないように、温かいスープや蒸し野菜、煮魚など消化に良いメニューを選ぶようにして、19〜20時までには夕食を済ませておくのが理想◎

結婚式に向けた花嫁ダイエットは、単に体重を減らすだけではありません＊
「結婚式前って何を食べるのが正解なの？」と迷ったら、まずは「高タンパク・低脂質・高カリウム」の食材を意識して選んでみてくださいね♪
無理な我慢はせず、自分の身体をいたわりながら美味しく食べて、笑顔が輝く最高の結婚式を迎えましょう♡