結婚式に向けての花嫁美容＊大人花嫁さんのCHECKポイント◎

年齢のことで悲観的に考える必要はありません！かわいらしいウェディングドレスを選ぶのは抵抗があるかもしれませんが、大人の魅力を演出することができるドレスもたくさんあります◎ちなみに結婚式はゲストへの感謝の気持ちを伝えるためでもありますが、自分たちのためでもあります。年齢のことを気にして我慢するのではなく、一生に一度の晴れ舞台なので自分に似合うウェディングドレスを選んでみてください！

10代や20代の頃は少し食事を抜いただけで自然に体重が減っていたかもしれません。でも30代を超えると食べないダイエットは通用しないんです！食事を抜いたダイエットをすると顔はやつれて、お肌や髪の毛のツヤがなくなり、見た目がみすぼらしくなってしまうんです…。それで痩せられたとしても、ちょっとしたことですぐにリバウンドしてしまいます。せっかく自分が主役の結婚式なのに、そんな姿をゲストにお披露目するわけにはいきませんよね！

大人花嫁さんのダイエットには「生活改善」が欠かせません。仕事や家事が忙しいからと理由をつけて栄養が整っていない食事や、質の良い睡眠を取っていなかったり、また運動不足など、生活習慣が乱れていませんか？生活習慣が崩れるとホルモンバランスも乱れるので、大人の色気を出すどころか年齢が増したように見えてしまうんです…。大切なのは、
■食生活の見直し
■ちょっとした運動
■質の良い睡眠
この3つのポイントです。基本的すぎることと思われるかもしれませんが、この基本的なことができていない人が多いんです。。。意外と大変なこの3つのポイントを順番にコツをお伝えしていきましょう♪

まずは食生活の見直しをしてみましょう。忙しいからといってインスタント食品ばかり食べていたり、油っぽい物を好んだりしていませんか？もちろん全てを制限する必要はありませんが、できるだけ食べる回数を減らしましょう！代わりに不足しがちなビタミンと亜鉛を積極的に摂るようにしてください。もちろんタンパク質なども大切なのですが、ビタミンと亜鉛よりは摂取しやすいですよね。毎日献立を考えるのが面倒なら、1週間分の献立をまとめて考えるのもおすすめです！また、毎日大量のお酒を飲むのもNGです。適度なら良いのですが、眠れないから、またストレスが溜まっているからといってお酒を飲みすぎないようにしましょう。

毎日のちょっとした時間で良いので、少しでも運動を取り入れてみましょう。特にエクササイズがおすすめです◎ランニングやウォーキングよりも簡単で内側からキレイになれるのでオーラも美しくなりますよ＊また、体感が鍛えられて代謝が上がりやすくなり、健康的に痩せられます。ぜひ朝起きた時や夜寝る前など、少しで良いのでエクササイズやヨガを取り入れてみてください。最初から無理なメニュー設定をしてしまうと続かないので、5分ずつなど短い時間から始めていきましょう！

美容のためには睡眠も欠かせない重要なポイントです。質の良い睡眠が取れていなければどんどん歳をとると考えても良いでしょう。本当は自分に合った枕やマットなどを購入した方が良いのですが、それだとどうしても金銭面的な負担がかかってしまいますよね。少しでも金銭面的なリスクを減らして質の良い睡眠を取るためにも、

■寝る前にパソコンやスマホの画面を見ないこと
■ベッドには悩みを持ち込まないこと
■ストレッチを取り入れてみること

この3つのポイントを試してみてください。特に寝る前に考え事をすると、どんどんループにはまってしまうので、眠れなくなってしまいます。出来る限り眠る前に悩みはしっかり解決しておきましょう！紙にメモを残したり、家族や友人に聞いてもらうのもいいですよ◎

今回ご紹介したのはダイエットの基本ともいえるものばかりです。基本だからといっても実践していない人が多いんです…。すぐに効果は期待できないかもしれませんが、実行しなければ何も効果はありません！今日からでも基本的な3つのポイントをぜひ実行してみてください＊結婚式当日には大人花嫁さんらしい美しさをゲストにお披露目ができるでしょう♡♡