マーメイドドレスが運命の一着なら◇*ヒップアップエクササイズで美しく着こなそう◎

マーメイドドレスって？

マーメイドドレスは胸元からお尻まで体のラインにフィットしていて、膝下から裾が広がるデザインが特徴のドレスです。そのシルエットや見た目が人魚のように見えることから、マーメイドドレスと名付けられました。体にフィットしているので、女性ならではのしなやかな曲線美と上品な色っぽさを演出することができるんです♡特にマーメイドドレスは大人っぽい顔立ちの花嫁さんに人気があります。

お尻にコンプレックスを持っている女性は多い

お尻にコンプレックスを抱えている女性は多くいます。お尻が大きい、お尻が垂れている、お尻の形が四角い、などなど…。そんなことから、マーメイドドレスはお尻の線もしっかり出るので、着てみたくても着られないと悩んでいる花嫁さんもたくさんいるんです。けれども、せっかくの機会なのに着たいドレスを着られないなんてもったいないです！

マーメイドドレスを美しく着こなせるエクササイズ方法

お尻にコンプレックスがある花嫁さんのために、ヒップアップ方法やエクササイズをご紹介していきますね。毎日コツコツと続けることで、マーメイドドレスを美しく着こなせるようになるのでぜひ試してみてください＊きゅっと引き締まった上向きヒップを手に入れて、最高のマーメイドドレス姿をお披露目しましょう♡

■ヒップアップ方法①ワイドスクワット

まず1つ目にご紹介する方法はワイドスクワットです。ワイドスクワットは下半身を重点的に引き締める筋トレですが、お尻にも効果が期待できるんですよ◎

・足を肩幅より開いて立つ
・つま先を斜め45度に開く
・腰を下ろすような感じで、息を吐きながらお尻を落としていく
・息を吸いながら元の体勢に戻る
・10回×3セットを目安に行う

ワイドスクワットのポイントは呼吸をしながら行うことと、腰を下ろすときにつま先より膝が前に出ないことです。特にスクワットはやり方が正しくないと筋肉が張ってしまったり、逆効果になってしまう可能性があります。一つ一つ手順を確かめながらゆっくり行うようにしましょう＊

■ヒップアップ方法②ヒップリフト

ヒップアップ方法③ダイレクトヒップアップエクササイズ

ダイレクトヒップアップエクササイズはその名の通りお尻の筋肉に特化して鍛える方法です。お尻の筋肉を全体的に鍛えていくので、効率よくお尻を引き締められますよ＊

・マットを敷いた上に四つん這いになる
・両肘をつけて両膝を揃える
・右足の膝を伸ばし、お尻よりも高く上げる
・足を上げたら足首を90度に曲げる
・そのまま右足を上下に30回ほど動かす
・左足も同様に行う
・元の姿勢に戻り、右膝を横に開く
・右膝を床ギリギリまで下ろす
・10回上げ下げを繰り返す
・左足も同様に行う

最初はきついかもしれませんが、できる回数から行うようにしましょう！無理をすると筋肉痛になったり、痛みが出る場合もあるので自分のペースに合わせることが大切です◎慣れてきたら徐々に回数を増やすようにしましょう。

補正下着を着るのもあり

筋トレやエクササイズが間に合わないならガードルやインナーで引き締めるのも1つの手段です。最近ではヒップアップ効果のあるガードルやインナーがあり、お尻をきゅっと引きあげてくれます◎ドレスの下に着ることで、背中からお尻のラインをとてもきれいに見せてくれるのでおすすめですよ。マーメイドドレスを美しく着こなすためにも、ぜひインナーやガードルでも体のラインを整えていきましょう♪