毎日の習慣が大切♡キレイな花嫁になる為に、癖付けたい習慣＊

まず、基本的な生活習慣を直して、身体のリズムを整えましょう。その為に、大切なのは睡眠時間！
毎日忙しく夜更かしが続いて…休日に寝だめをしても身体が重たい…。それは、身体のリズムが乱れてしまっているからです。リズムを整える為に意識したいポイントをご紹介します。

毎日決まった時間に起きて、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると睡眠ホルモン「メラトニン」分泌が止まり、身体を覚醒させる「セロトニン」が出てきます。この「セロトニン」は脳内で働く神経伝達物質で、精神の安定にすごく大きな働きをしてくれます。

カフェインには、「メラトニン」分泌を抑える原因になるので、夜間の摂取は避けましょう。また、寝る直前の【寝酒】【喫煙】も睡眠にいい影響を与えないので、控えましょうね。

ブルーライトが睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌のバランスを崩します。
調べ物や、SNSなど気になる事もあるかと思いますが、ベッドに入ったら寝る事に集中！！

朝晩2回しましょう！
その日の汚れはその日の内に洗顔でキレイに落とす事が大切です。正しい洗顔が出来ていたら、毛穴の汚れがスッキリと落とす事が出来、小鼻のざらつきや黒ずみ・ブツブツやテカテカなどお肌の悩みが改善されますよ！また、メイク後は【クレンジング】をしてから【洗顔】をして下さいね。

正しい洗顔が出来ていたら、化粧水や美容液がシッカリと肌に浸透します！
洗顔によって失われた水分を補給して、乾燥や紫外線から肌を守る為には、適切な保湿が必要です。
【化粧水】→【乳液】→【美容液】と順に重ねましょう！高価な物を使わなくて毎日の丁寧なケアで、肌はどんどんキレイになりますよ＊

顔だけじゃなく、全身のケアが大切です！顔と一緒で保湿がとっても大切♡
時間がないとシャワーで済ませてしまいがちですが、5分でもいいので、毎日の入浴も出来る限り湯船に浸かりましょう。入浴をすると冷え性の改善や血行が促進されます◎

入浴後には全身にボディーローションなどで保湿をしましょう。ヒジやヒザやカカトなど、乾燥する所にはシッカリと！また首元や指先などは、年齢が出やすいので、丁寧に保湿をしましょう。（ここの頑張り、差が出やすいです！）

手にハンドクリームは塗るのに、意外と忘れがち、爪へのケア＊指先だけじゃなく、爪周りも意識してささくれが出来ない様にしましょう。
また、ハンドクリームを塗った後に、爪用のオイルを付けてあげるとよりGOOD。爪の根元と爪先の裏側になじませましょう。

シャンプーを仕方次第では髪が傷んでしまいます。毎日の洗う髪もチョットの工夫で、傷みにくく艶のある美髪になりますよ♡

まず、最初にブラッシングをしましょう。ブラッシングをすると、シャンプーの泡立ちを良くして頭皮に泡が行き届き易い様になります。

シャンプー前にシャワーで頭皮にゆっくりとお湯をかけ、予洗いをしましょう＊頭皮の汚れをシッカリ落とす事以外に、頭皮を温め血行を良くしてくれます。頭皮を柔らかくしましょう。

予洗いで、髪の毛に付いた汚れのほとんどは落とせているので、シャンプーの際は頭皮の汚れを落とす事を意識しましょう！お湯の温度も実は大切、熱いお湯は頭皮の油を取り過ぎてしまうのでNG！ぬるめの温度で洗いましょう。
また、シャンプーはシッカリ流しましょう！シャンプーの成分をチャント洗い流せてないと毛穴のつまりを招いてしまいます。

トリートメントをする前に、髪の水分は出来るだけ落としましょう。シッカリ全体に均一に馴染むようにして、既定の時間放置します。

髪が傷んでしまう一番の原因はドライヤー、正しく使って美髪を目指そう！
ドライヤーを使う前にタオルドライをシッカリして、洗い流さないトリートメントを付けましょう。ドライヤーは根元から風を当て、毛先は最後の仕上げに風を当てる程度で充分乾きますよ。また、仕上げに冷風を当てるのもポイントです。温かい風から冷風に切り替えキューティクルを締めるのが艶髪を作るポイント＊

また、半乾きで寝てしまうと、枕との摩擦でキューティクルがはがれてしまうので、シッカリと乾かしましょう！

美容と食生活は密接に関係しています。毎日飲むジュースを水やお茶に変えてみるなど、些細な事からでもすぐにスタート出来ますよ。ストレスが溜まって、暴飲暴食をしてしまったり、ダイエットをして栄養不足になってしまう事がない様に、適切な食生活を送りましょう。

特に意識して摂取して欲しいのが「タンパク質」です。「タンパク質」は肌を構成する栄養素シッカリと摂りましょう！（肉類、魚介類、卵種、大豆製品、乳製品）

毎日、何時間もかけてケアをするのは大変ですが、日常生活のチョットした事を積み重ねが可愛い花嫁を作るのです♡直前に慌てなくていい様に、コツコツですよ！