マリッジブルー、それは結婚を控えている人が結婚間近になって突然不安や憂鬱な気持ちになってしまうこと。
男女共になりうるマリッジブルー、
今回はそんなマリッジブルーの憂鬱を少しだけでも和らげる方法をご紹介♪
①2人でしっかりと話し合う。
もし2人で話すことが出来るのであれば、一度2人で改めてコミュニケーションを図る場を設けてみてはいかがでしょうか？
時間や周囲からの意見などに追われてしまって、互いに気持ちのすれ違いがあったかもしれません。落ち着いて考える時間も必要なんですね♪
②周囲に助けを求めてみる。
一人で色々と考えてしまうからしんどくなってしまっているのかもしれませんね。そんな時は一人で悩みを抱えずに、周囲に助けを求めることも大切◎先輩既婚者からは何か良いアドバイスが貰えるかもしれません。特に身近な先輩といえば、自分の両親。相談できる範囲で周囲とコミュニケーションを図ってみませんか？
③逆に一人の時間を楽しんでみる。
様々な人と関わっているからこそ、考え事が増えてしまって、しんどくなってしまうのかもしれませんよね。そんな時は一人で過ごす時間を増やしてみてはいかがでしょうか？自然に触れる機会を増やしてみたり、開放的な場所に出向いてみたり。気分をリフレッシュしてみることもいいのかもしれませんね♪
④宿坊体験を通じて、精神を統一させる。
精神を統一させる、宿坊体験もおすすめ。精進料理などを食べたり、掃除をしたりと普段と違った体験をすることで考え方が少し変わってくるかもしれません。ためになるような有難いお話が聞けたりすることで、普段の生活を見直す体験になるとも思うので、気分転換にと考え参加してみましょう♪
⑤アートに触れることで感性を刺激させる。
気分が滅入ってしまっている時は、新たな刺激を求めてみませんか？普段は目に触れないような建築物などのアート作品に触れることで、感性が刺激されて新たな考え方が芽生えるかもしれません◇一呼吸して、自分と異なる感性を刺激してみませんか？
⑥温泉に浸かり、身も心もリラックス。
色々なことを考えすぎて神経質になってしまっていませんか？そんな時は、体の芯から心と体をしっかりとほぐして癒すことが大切です♡副交感神経をリラックスさせることを意識した、リラックス方法を探ってみてくださいね！
凝った温泉などに行けない人は、身近に行ける岩盤浴などでも構いません。身近に行けるような岩盤浴を見つけて、定期的に通うことも効果的ですよ♪
⑦体を動かして、新鮮な体を空気に取り込む。
リラックスするために有効的なもの、それは運動。
有酸素運動などのゆっくりと新鮮な空気を取り込めるようなスポーツがおすすめ◎特に女性の方におすすめなのは、朝ヨガ。朝の新鮮な空気を体、全体に取り込む気持ちでヨガをしてみませんか？ヨガを生活に取り入れると、体や心に変化があるようです！心と体の健康のためにも効果的です♪
⑧可愛らしい生き物に触れる、癒しの時間を。
動物のもたらす癒しにも触れることで、不安や憂鬱な気分を和らげることが出来るかもしれません。身近に動物を飼っていない方は、最近人気の動物カフェなどに足を運んでみてはいかがでしょうか？動物に触れながら、食事の時間を楽しむことで非日常の体験を味わえるはずです♡
⑨リラックス効果があるものを積極的に取り入れる。
手軽に手に入る、アロマやお茶など味覚や嗅覚から感じられる癒しもおすすめ。自分が好みの香りや味から癒しを探ってみてはいかがでしょうか？
たくさん紹介してきましたが、一番大切なことは、自分が好きなものに触れること。映画や食べ物、音楽でもなんでもかまいませんが、自分が心から笑顔になれて、楽しむことが出来るものに触れることが一番のリラックス方法♡少しでも不安で憂鬱な気持ちが和らぎますように、無理をしないでくださいね。
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