日焼け対策で白いお肌を守ろう◎効果が期待できる方法って？◇*

日焼け対策をしているのになぜか焼けてしまう、そんなお悩みを抱えている方も多いのでは？日焼け対策をしているのに焼けてしまうのは、もしかしたら方法が間違っているからかもしれません。効果が期待できる日焼け対策をご紹介していくので、ぜひチェックしてみてくださいね！

まずは日焼け止めを正しく使うことです。ただ単に日焼け止めを塗っておけばいいと考えていませんか？日焼け止めの効果を高めるためには、使うシーンに合わせたSPF/PA値の日焼け止めを使うことと、正しく塗ることが大切です◎SPF/PA値は、紫外線カットの効果を数字で表したものです。この数値が高ければ高いほど紫外線カットの効果は高まりますが、その分お肌に大きな負担を与えてしまいます。日焼け対策はできたとしても、肌荒れや赤みを引き起こす可能性があります。白いお肌を手に入れたとしても、肌荒れを起こしていると、きれいとは言えませんよね。正しい日焼け対策をするためにも、時と使うシーンに合わせて使い分けるようにしましょう。

SPF10〜30/PA+++がおすすめ

SPF30〜50/PA++++がおすすめ

また、日焼け止めは正しく塗ることが大切です◎
① 手に500円玉大ほどの日焼け止めを出す
② 指の腹で顔全体に伸ばす
③ 太陽に当たりやすい頬や額、鼻に重ねて塗る

基本的な塗り方ですが、フェイスラインや耳の裏を塗り忘れることが多いので、注意してください。また、紫外線が当たりやすいところは重ね塗りをして日焼け対策すると良いですよ◎紫外線は年中降り注いでいるものなので、いつ結婚式を行うかは関係なく年中日焼け止めを塗ることが大切です。さらに、家の中は安全だと思っているかもしれませんが、実は紫外線の中には建物の中へも入り込んでくる種類があるんです。家の中だからと油断して日焼け対策を怠っていると、いつの間にか日焼けをしているかもしれません。結婚式当日までに白い美肌を手に入れたいなら、家の中でも日焼け対策を行うようにしましょう。ずっと日焼け止めを塗っているとお肌に負担がかかってしまうので、SPF/PA値が低いものでOKです◎

長時間の外出では、日焼け止めだけではなくアイテムも活用しましょう！日焼け対策が期待できるアイテムは以下の3つです。

肌だけではなく、髪の毛や頭皮の日焼け対策にも効果的です。髪の毛や頭皮が紫外線を浴びてしまうと髪色が汚く見えたり、頭皮が乾燥してフケが出てきたりする場合もあります。髪の毛の水分も抜けて乾燥してしまうので、日傘で守ってあげましょう＊

帽子やアームカバーをつけることで、直接肌に紫外線が当たるのを防ぐことができます。できれば紫外線カット仕様になっている帽子やアームカバーを選ぶといいですね♪

紫外線は地面から反射して目の中にも入ってきます。目から紫外線が入って日焼けをしてしまうこともあるんです！サングラスをすることで紫外線による目の充血やドライアイなどのトラブルも防げるので、一石二鳥ですね◎

3つのアイテムが効果的ですが、ここまで大胆な日焼け対策をするのは恥ずかしいのであればアームカバーの代わりにカーディガンを羽織るのもありです◎少し暑いかもしれませんが、最近では通気性の良い夏用のカーディガンもあるので安心してくださいね！

徹底的に日焼け対策をするなら、食事も大切です◎毎日の食事で体の内側からケアしていきましょう。紫外線対策に効果が期待できるのは、抗酸化作用があるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。

・ビタミンA　にんじん、レバー、パセリなど
・ビタミンC　レモン、いちご、小松菜など
・ビタミンE　アーモンド、卵など

日々の食事で、これらを積極的にとっていくと良いでしょう◎逆に紫外線の吸収率を高めてしまう食材もあるので注意が必要です。紫外線の吸収率を高めてしまう食材は、パセリやレモン、オレンジ、グレープフルーツなどです。ビタミンをたくさん取れる食材ですが、食べ過ぎると紫外線の吸収率を高めてしまうので注意が必要です。とは言え、1日3食のうち1食で食べる分にはそこまで心配しなくて大丈夫でしょう＊

今回は効果的な日焼け対策の方法をご紹介していきました。日焼け止めは、使用方法を守って正しく塗ることが大切です◎透明感のある透き通った美肌を手に入れて、花嫁姿をより美しく見せましょう♡