足をスラリと美しく見せるお手入れ方法
■保湿を心がける
足元が見えるドレスのデザインを選んだ場合、保湿を心がけるようにしましょう＊見えた足がカサついていたり、血色が悪くて黒ずんだりしているとせっかくの花嫁姿が台無しです。保湿成分が含まれたクリームやオイルなどで毎日お手入れしてあげましょう。結婚式当日も直前までふくらはぎや足周りの保湿を心がけた方が良いです◎季節にもよりますが、式場は空調が効いているので、肌が乾燥しやすくなっています。乾燥に負けないように、たっぷりと保湿ケアをしましょう♡
■ふくらはぎのマッサージをする
少しでも足を細く見せたいと思っている人もいるでしょう。足を細く見せたいなら、マッサージが効果的です◎
ふくらはぎのマッサージ方法
・片膝を立てて座る
・アキレス腱の周りを優しく揉みほぐす
・アキレス腱から膝の裏まで圧をかけながらゆっくりとふくらはぎを揉んでいく
・足を両手で掴み、裏側を親指で指圧する
・そのままふくらはぎの真ん中を通りながら膝裏までリンパを流す
・ふくらはぎのサイドをもみほぐす
・膝裏を5秒程指圧する
マッサージをすることでふくらはぎの血流が促されるので、むくみの解消につながります。毎日続けることで、むくみ予防にもつながるので、ぜひ今日から始めてみてください！ふくらはぎのマッサージを行う時は、必ずクリームやオイルをつけてから行いましょう。乾燥した状態で行うと肌に刺激が加わって乾燥しやすくなるので注意が必要です◎
■ふくらはぎのストレッチをする
マッサージと同様にストレッチをすることで細く見せられる効果が期待できます◎
ふくらはぎのストレッチ①
・壁に向かって立つ
・両手を壁につける
・足を肩幅に開き右足を一歩後ろに引く
・後ろに引いた右足のかかとに重心をかけてふくらはぎを伸ばす
・反対側の足も同様に行う
ふくらはぎのストレッチ②
・両手両膝をついて四つん這いになる
・お尻を高く持ち上げてつま先立ちになる
・そのままかかとを交互につけて足踏みをする
たったこれだけのストレッチでもふくらはぎ全体が伸ばせるので、凝り固まった筋肉をほぐすことができます◎また、ストレッチにはストレッチポールがあると便利ですよ！ストレッチポールをふくらはぎの下に置いてそのままコロコロと転がすだけで刺激できるので、テレビを見ながら、スマートフォンを見ながらでも簡単にできますよ♪
ちなみにストレッチをするのが面倒な場合は、お風呂に入った時に湯船で正座をするだけでも効果が期待できます。ちょっと疲れたな…、という日は湯船にゆっくりつかって正座をしながらふくらはぎをほぐしてあげましょう。
■ふくらはぎの筋トレをする
ふくらはぎは、トレーニングすることで引き締めることができます。毎日続けてメリハリのあるほっそりとしたふくらはぎを手に入れましょう♡
ふくらはぎトレーニングの方法
・階段や段差などの上につま先を乗せる
・手すりに手をかけて猫背にならないようにバランスを保つ
・そのままつま先立ちをする
・かかとが床につかないように意識しながら、つま先よりも下におろす
・10回×3セット行う
近くに階段や段差がない場合は、雑誌などの本で代用して行うこともできます。バランスを崩しやすく転倒する可能性もあるので、近くに壁や手すりがある場所で行うとスムーズですよ！ふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んでいたりしていることを意識しながら、行ってみましょう。
また、ふくらはぎのトレーニングは毎日継続することで効果が徐々に現れ始めます。数回では目立った効果は期待できないので、早めに始めるのがおすすめです◎
まとめ
足元が見えるドレスを着るなら足のお手入れは欠かせません！特に大切なのがふくらはぎの保湿です。保湿を怠るとカサついた肌のままドレスを着ることになるので、魅力が半減してしまいます。。。毎日保湿クリームやオイルなどでマッサージしながらお手入れをしましょう＊魅力的な足でドレスを着こなして花嫁姿をより一層華やかに仕上げましょう♡♡
現役プランナーやドレスショップ店員・カメラマンなど
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