「大好きな人との赤ちゃんが欲しい！」そんな花嫁さん必見＊結婚式が終わったら始めたい妊活方法

「排卵日」
妊娠を望む人であれば、聞いたことがあるワードではないでしょうか＊妊活するにあたり、排卵日を把握しておくことは、とっても大切なことです。では、排卵日を知るためには何をする必要があるか知っていますか？・・・それは「基礎体温を測る」ということ＊妊活をスタートする場合、まずは基礎体温を測る習慣をつけることから始めましょう♡

基礎体温は、ほんのわずかな体温の差を測るもの。キチンと測らなければ意味がありません。キチンとした基礎体温を測るためには、普通使っている体温計を使用するのではなく、婦人用体温計を使用しましょう。普通の体温計では少数点以下1桁までしか測ることが出来ませんが、婦人用体温計では小数点以下2桁まで測定できることができるので、もし持っていない場合は薬局などで購入することをオススメします◎

①朝目覚めてすぐに基礎体温を測る
(枕元に体温計を置いておくと便利◎）
②起き上がらずに横になった状態のまま、婦人体温計の測定部分を舌の下中央にある筋の部分に挟む。
③測り終わったら口から取り出し、数値を確認する
（測定結果を記録するアプリを使うのがオススメ♡）

●なるべく毎朝同じ時間に測るようにする。
●ほんの少しの動きで体温は上がってしまいます。その為、計測している間は動かないよう心がけましょう。

体を冷やしてしまうと血行不良を起こしやすくなり、子宮・卵巣に影響を及ぼしてしまいます。日常から体を冷やさないようにするようにしましょうね＊職場や電車だと、夏場はエアコンがきいていて肌寒く感じることってありますよね＊肌寒く感じたときはカーディガンを羽織るなどして工夫するといいですよ♪

～冷えないために気をつけたいこと～
□エアコンの効く環境にいる場合は膝掛けを利用する
□露出の多い服を避ける
□手足や腰回りなど冷やさないようにする
□体の中から温まるような飲み物や食べ物をとる

妊活中や今後大好きな人との赤ちゃんを望む花嫁さんであれば、「いまのうちから葉酸を摂っておいたほうが良いよ！」と言われたことがあるかもしれません＊葉酸は、赤ちゃんが健やかに元気に成長するために必要な大事な栄養素なんです♡妊活中や妊娠がわかる前から葉酸サプリを摂っておくことで、〔神経管閉鎖障害〕と呼ばれる赤ちゃんの奇形のリスクを減らすことが出来るんですよ。

雑誌やメディアでも紹介されている葉酸サプリの代表的商品〔美的ヌーボプレミアム〕＊２７種類のビタミンミネラルだけでなく、ＤＨＡ・ＥＰＡも配合されています。美的ヌーボのサプリは１．６ｃｍ～２ｃｍほど。他の葉酸サプリに比べてみると少し大きいサイズのサプリですが、含まれている成分が誰もが知っている素材だけを使っているから安心ですよね♡

妊娠中や子育て中のママさんの声を活かした商品開発で、多くの女性から支持されている〔はぐくみ葉酸〕＊１粒０．９ｍｍと小さく、錠剤と変わらない大きさなので飲みやすいと好評のようです♡３粒飲むだけで厚生労働省が推奨している５００μｇの葉酸を摂取できるだけでなく、ビタミンやミネラルなど不足しがちな大事な栄養素を合わせて摂取できるのが嬉しいですよね♪

モデルさんや多くの雑誌でも取り上げられている〔ベルタ葉酸サプリ〕＊一度は目にしたことがあるのではないでしょうか♪ベルタ葉酸サプリには野菜の成分が多く含まれており、ちゃんと私たちにも分かる野菜の名前で表記されてあります。定期コースもあって、月々３，９８０円で購入出来てお財布にも優しいのが嬉しい♡♡

ＮＰＯ法人日本サプリメント評議会の「安心安全マーク」を取得しているから安心♪さらに飲みやすいだけでなく、コスパも良いという３拍子が揃った葉酸サプリです＊赤ちゃんのことを考えて飲む葉酸ですが、ララ リパブリックの葉酸サプリにはツバメの巣や黒酢もろみ、乳糖果糖オリゴ糖、ざくろ果汁などといった女性にとって嬉しい美容成分も含まれているから、妊活中の人もそうでない人も積極的に飲みたくなる葉酸サプリです♡

いかがでしたか＊
これから妊活する人や今していている人、すでに妊娠している人にとって、〔基礎体温を測ること〕〔冷えに気を付けること〕〔葉酸サプリを摂ること〕はどれも大切なこと＊女性にとっても赤ちゃんにとっても大事なことなので、まずはあなたの身体を見直すことから始めてくださいね♡