結婚式が終わったら妊活したい！！妊活前から飲んでおきたい葉酸サプリ特集＊

〔大好きな人の赤ちゃん欲しい♡〕〔まだいいけど、今後赤ちゃんを授かりたい！〕
そう考えている新婚さんカップルは少なくないと思います**結婚したらすぐに妊活したい人や、まだ先でもいいけどいつかは・・・といった人は、今のうちから葉酸サプリを飲むことをオススメします♪葉酸は妊娠中だけでなく妊活中にうちから摂ることがすすめられているもの。国が推奨している４００マイクログラムを毎日食事から摂取することって難しいですが、葉酸サプリは簡単に摂取するできることから、多くの女性から必要とされています。ですが、ただただ葉酸サプリを飲むのは間違った飲み方。

今回はおすすめの葉酸サプリのご紹介から、飲み方をお伝えしていきます。これから葉酸サプリを購入する人も、すでに飲んでいる人も、ぜひ読んでみてください♪

まずは基礎体温を測る習慣をつけよう**

赤ちゃんを授かりたいと考えている人なら１度は聞いたことのある〔排卵日〕。妊活を始めるためには自分がいる排卵しているのかを知っておくことは、とっても重要なこと。その排卵日を知るためには、〔基礎体温を測る〕ことが大切なんです。妊活をスタートする場合も、まだこれからという場合も、結婚したら基礎体温を測る習慣をつけましょう**

■体温計ではなく、〔婦人体温計〕を使いましょう。

基礎体温を測るときは、必ず〔婦人体温計〕を使用するようにしましょう**婦人体温計では小数点以下２桁まで測ることができるので、正確な基礎体温を測ることができます。もし持っていない場合は近くのドラッグストアなどで簡単に購入することができるので、ぜひ購入しておいてくださいね**

■正しい婦人体温計のはかりかた

①朝起きてすぐに基礎体温を測る（起き上がらずに、寝たままの状態で。）
②婦人体温計の先端部分を舌の下中央に挟んで、測定する。

■基礎体温を測るときに気を付けたいこと

✔毎朝同じ時間帯に測ること。
✔基礎体温を測っている際中は、動かないようすること。

オススメの葉酸サプリ**

葉酸は奇形児のリスクを減らすことのできる、ママにとっても赤ちゃんにとっても大事な栄養素♡そんな重要な葉酸サプリをご紹介していきます♪

■プレグナ

〔プレグナ女性用〕には、ビタミンE、アスタキサンチン、プロアントシアニジン、リコピンなどが配合されており、しっかりと妊活サポートしてくれます。男性用にはトンカットアリ・エキス、L-カルニチン、亜鉛、牡蠣エキスなどが配合されています。日常生活を過ごすうえで不足しがちな成分が摂れるだけでなく、〔赤ちゃんを迎えるための身体づくり〕に有効的と言われている成分が配合されているんですよ♪

■美的ヌーボ

葉酸サプリを探したことがある人なら１度は目にしたことがある〔美的ヌーボプレミアム〕♪平愛梨さんがイメージモデルをしていることでも有名ですよね**健康を維持し続けるために必要な栄養素ともいわれるＤＨＡが１３８ｍｇ、ＥＰＡが１５ｍｇ、カルシウム２５０ｍｇ、これらを一度に摂取することができるんです！美的ヌーボのサプリは貧血気味な人にもオススメの葉酸サプリですよ♡

■ベルタ葉酸サプリ

紗栄子さんや山田優さんといった多くのモデルさんや女優さんが愛用していると有名な〔ベルタ葉酸サプリ〕♡ベルタ葉酸サプリには、厚生労働省が推奨している４００マイクログラムだけでなく、２７種類ものビタミンミネラル、１８種類の野菜、カルシウム２３２ｍｇ、美容に嬉しいコラーゲン、ヒアルロン酸などが含まれています**妊活もしたいし、美容にも気を付けたい人にオススメな商品です♪

葉酸サプリを飲むときの注意点**

■１日１回にまとめて飲むことはＮＧ

葉酸サプリを販売するメーカーによって１日に摂取する粒数は異なりますが、１日３～４粒のものが一般的。それ朝や夜に一気に摂取してしまってはいませんか？これはＮＧです。体内に取り込んだ葉酸を長く続かせるためにも、毎食後や朝昼晩に分けて飲むようにしましょう。

■妊娠中の場合は〔食後〕がオススメ

妊娠中は胃が圧迫されてしまって、腸の働きが弱ることも。それを避けるためにも、妊娠中の人はできるだけ食後から３０分以内に飲むようにするといいですよ◎体調に問題がない場合は〔食前〕〔就寝前〕がオススメ。胃の中が空な状態にサプリを摂取することで吸収率がＵＰされるといいます。もし、食前や就寝前に摂取してお腹の調子が悪く感じた場合は食後に切り替えるようにしてくださいね。